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体育运动中常见的问题都有哪些?

发布时间:2022-09-26 14:53:30      点击次数:151
广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段,以增强人的体质,促进人的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分。

体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体,增强体质,传授锻炼身体的知识、技能,培养道德和意志品质的教育过程;是对人体进行培育和塑造的过程;是培养全面发展的人的一个重要方面。



主要有骨折、脱位、闭合性软组织损伤(包括关节韧带、肌肉和肌腱扭伤、撕裂和拉伤等)和开放性软组织损伤(如擦伤、刺伤)等。

一、擦伤及皮肤的表皮擦伤.如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水;

二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤,主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重;一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿.切忌搓揉及热敷;

三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤,轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上;在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷,约一周后可吸收消失,较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。



锻炼肌肉要长位移

不管是你做哑铃的任何动作,都要把哑铃放低,这样可以充分的拉伸肌肉,而后在把哑铃举高。这种方法和持续紧张的方法会发生矛盾,要通过快速的锁定状态解决,也不否认大重量的半程运动的作用。

锻炼肌肉慢速度

慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让性练习,能够充分刺激肌肉。
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